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4月14日上午，Xi市民陆颖带着一脸疲惫再次来到工作岗位。她暗暗告诉自己：“我后悔死了，今晚一定要早点睡！”晚上，吕颖没有早睡，开始在网上看综艺节目.

年轻人为啥凌晨未睡常常玩着玩着就刹不住了

23岁的吕颖住在Xi地矿局家属院，在太白南路一家企业上班。

“我工作努力，总是加班，经常回家收拾都是9点多了。我知道10点就该睡觉了，但是我感觉终于是自己的时间了，所以我想做点自己喜欢的事情，开心一下。不玩就不想休息，然后就上网刷微博，看综艺，看电视剧。”昨天，陆颖说。

“本来，我给自己定了一个时间。11点就睡了，但是经常停不下来。电视剧刚看到精彩的部分，就想再看一集。看完一集，想再看一集，结果第二天凌晨一两点。”陆颖说。

第二天上班的时候明显感觉反应没那么快了，工作效率下降了，又要加班了。她发誓，“今晚我一定要早点睡觉！”

晚上，我太累了，陆英想找点乐子。第二天.生活的疲惫状态开始循环。

为什么孩子20岁不想睡觉“害怕第二天的来临”

昨天，家住城西庆安家属院的李先生说，他20岁的儿子小李总是故意熬夜。小李刚上初一，开学不久，父母发现他晚上总是混日子，不想睡觉。

10月的一天，晚上10点多，他作业写完了，却一直和弟弟聊天，睡不着。

父母问：“你怎么不睡觉？”小李说：“我一睡觉，明天睡醒就到了。我特别不想去上课。”小李的父母惊呆了，不知道说什么好。

“初中以后，课程多，放学太晚，作业太多，没时间玩。他可能会觉得很累。”我父母昨天说。

最近父母给小李做了很多思想工作，让他抽时间玩一会儿。“情况有所好转，但是晚上睡觉还是不积极。”小李的父母说。

专家诊断

心理专家说不是强迫症，是拖延症

有网友在某论坛说是强迫症和焦虑症。Xi交通大学人文学院心理学博士、教授倪晓丽说，如果你完全控制不了自己，那就是强迫症和焦虑症。这些都不是。陕西阳光心理研究所副所长胡表示，这种现象属于拖延症，是由于计划性不强，难以按期实现原计划(执行力差)，自我约束力差造成的。"这种人会在学习、工作和生活中拖延时间."

西京医院预防保健科主任蔡春说：“因为玩而睡懒觉，显然是陷入了几个休息误区。第一，上网容易上瘾，电脑上有光源，眼睛更容易疲劳，从而达不到充分休息的目的。第二，其实适度的运动是一种非常好的放松方式。第三，适度睡眠是最好的休息，免疫力靠睡眠来保证。”

解决办法

设定睡觉时间一到点把所有事都放下

有什么办法可以改变现状？倪晓丽说，如果下班后马上睡觉，生活会很单调，很无聊。你可以在网上了解其他的东西，放松一下，但是你只需要微调一下，看短一点的节目就可以了。胡说，上述分析对上班族和小李都适用。一般的解决办法是：找到原因，改变认知(比如意识到有了健康的作息规律，第二天就可以完成学习和工作)，然后付诸行动，形成新的习惯，旧的习惯自然就消失了。

具体来说，对于上班族来说，第一，可以用运动、和朋友聊天等放松方式来代替。第二，给自己定一个就寝时间，一点钟把所有事情都放下。第三，规划时间，在计划的时间内完成计划的事情，提高执行力。坚持一段时间，你会养成新习惯的。

对于小李来说，可以采用上面的第三点。另外，孩子的意识差，家长要帮助他改变认知。还有，留出时间玩，要放松。父母应该帮助他找到问题的根源，并解决问题

西京医院预防保健科主任蔡春说，第一，晚睡的直接危害是人在白天容易疲劳、抑郁；皮肤受损，痘痘，黄褐斑等问题，容易提前衰老。第二，长期睡懒觉，生物钟会被打乱，影响内分泌，抵抗力变差，免疫力降低。感冒、肠胃感染、过敏等。都会来到你身边。第三，会出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状。

蔡纯还说，晚上11点前最好睡觉，晚上11点到凌晨2点是排毒的黄金时间。