孕妇瑜伽安全吗
现在越来越多的女性在怀孕后选择瑜伽进行锻炼，以达到孕期锻炼的目的。但是很多传统说法认为孕妇不要多动，会很危险。那么瑜伽对孕妇安全吗？
孕妇瑜伽安全吗孕妇瑜伽是安全的，和普通瑜伽有很大区别。这是一项温和的运动。孕妇在给孕妇做瑜伽的时候会更放松。只是一种简单舒缓的运动方式，不会让孕妈妈太累。但孕妈妈在练习时需要先咨询医生。练习时间应在怀孕后3个月至7个月，在专业瑜伽教练的指导下进行。不要盲目练习。
孕妇瑜伽的有哪些动作束角式方法：
1.上身坐直，双脚相对，屈膝，双手将脚后跟拉近大腿。
2.双手十指交叉抱住双脚，呼气，慢慢俯身靠近双脚。整个过程中，轻轻向下压，直到感觉舒服为止，然后停留几秒钟，深呼吸，放松。
好处：拉伸臀部、骨盆和大腿内侧的肌肉，使膝关节变得柔软而有力，可以刺激和加强肛门功能，防止静脉曲张的形成。同时，调整骨盆，适当拉伸骨盆关节和肌肉，有助于分娩时骨盆扩张，让宝宝顺利通过产道，减少分娩的痛苦。
摇摆式方法：
1.双腿并拢，坐直，双脚着地，屈膝做预备动作。
2.重心后移，上身微微后倾，脊柱挺直，双腿离地抬起，双手绕膝弯曲以稳定重心。保持脊柱直立，稳定躯干，轻轻前后晃动。
好处：可以增加平衡感，轻轻按摩腹部，增强臀、臀、背部力量，增加血液循环。做的时候保持重心，不要往腹部挤。
坐姿腹式呼吸方法：保持盘腿坐。尾骨下可以垫一个枕头，形成舒适的开放式坐姿。全身的肌肉都放松了。不要用力吸气。吸气时，让气体慢慢充满下腹部和上腹部，轻轻扩张肋骨，然后慢慢将气体完全呼出。整个呼吸过程尽可能缓慢而深沉。
好处：腹式呼吸可以刺激人体分泌微量激素，使人心情愉快，还可以帮助头晕的妈妈减轻分娩疼痛。
舞蹈式方法：站在椅子后面，右手握住椅背，身体重心转向右脚。慢慢弯曲左膝，左手抓住左脚踝，稳住身体，保持均匀呼吸。保持移动的同时保持身体重心向上，感受身体的稳定、平衡和轻盈。30秒后在另一边练习。
好处：增强孕妇平衡能力，促进血液循环。
树式方法：双脚并拢站立，调整呼吸，单腿弯曲，双手抓住脚踝，双脚尽量贴在大腿内侧。站稳后，双手合十放在胸前。吸气，把手举起来。如果站立不稳，也可以把脚贴在小腿或膝盖内侧。
好处：这个动作可以帮助扩胸，增强深呼吸，增加肺活量，加强腿部的力量和平衡。
孕妇瑜伽的禁忌动作1.向后弯曲的动作，会增加背部的压力。
2.腹部着地的动作会给孕妇的腹部带来更大的负担。
3.深度扭转和倒立动作。
孕妇瑜伽的好处1.孕妇瑜伽可以帮助孕妇在分娩前打开骨盆，减少分娩并发症，加快产后恢复。
2.很多瑜伽动作可以促进肠胃蠕动，可以帮助孕妇排便排气，减少便秘和胀气。
3.孕妇很容易感到紧张，而瑜伽可以缓解压力，调节情绪，改善心态。
4.孕妇瑜伽可以缓解肌肉疼痛，稳定孕妈妈情绪，放松肌肉，调节血压。
5.孕中期和孕晚期，孕妈妈容易水肿，瑜伽有助于增加血液循环和新陈代谢，减轻水肿。
6.孕妇瑜伽性质温和，有助于增强心肺功能，减少孕期劳累和呼吸不畅引起的哮喘。
哪些孕妇不适合练习瑜伽患有高血压、高危妊娠、既往流产、阴道出血或白带血、深静脉血栓、胎盘或宫颈机能不全、严重恶心、心脏病、部分呼吸系统并发症和背部不适的孕妇不适合练习孕妇瑜伽。
孕妇瑜伽的注意事项1.孕妇练瑜伽前最好咨询一下医生，因为不是所有的孕妇都适合练瑜伽，这是个体化的。
2.孕期瑜伽练习一定要掌握。应该在专业瑜伽教练的指导下进行。不要盲目练习。
3.高温或缺氧环境下、出汗过多的瑜伽不适合孕妇。
4.练瑜伽要注意时间。一般来说，无论是孕早期(孕早期)还是孕晚期(孕晚期)都要避免，孕中期(14 -28周)比较合适。
5、高危孕妇，如习惯性流产、高血压、糖尿病等有妊娠并发症或合并症的孕妇应慎用。
小贴士怀孕期间，虽然孕妈妈要非常小心的保护胎儿，但也不能过于谨慎的停止运动。孕期适当的运动，不仅有助于增强孕妈妈的体质，控制身体线条，还有助于顺利生下宝宝。