孕期知识：孕晚期孕妈乳头护理方法
原标题：妊娠知识：妊娠晚期妊娠乳头护理方法
哺乳期的护肤方法
既然说到了哺乳期间是可以使用护肤品的，那我们就看一下如何做到既能保证宝宝的健康又可以修复我们产后的肤质。
1、利用蔬菜水果护肤
要想护理皮肤，其实天然绿色的水果蔬菜才是护肤佳品。比如祛斑，黄瓜就是不错的选择。把新鲜的黄瓜切成薄片，清洁皮肤后，将黄瓜片敷在脸上，坚持15分钟左右，再用热毛巾把脸擦干净，每天坚持，必定可以有明显的效果。再比如想美白嫩肤，去角质，牛奶面膜就可以达到这个效果。每天坚持用牛奶浸泡压缩面膜，敷10-15分钟 。
2、多给体内补充水分
补水的重要性不言而喻，就算不是孕妇或者哺乳期妈妈，如果体内缺水，皮肤也会长斑，皮肤无光泽弹性。所以哺乳期的妈妈们在平时要多注意喝水，保持皮肤湿润，多吃新鲜的水果蔬菜。不仅对皮肤好，也有利于宝宝的成长。
3、充足的睡眠和愉悦的心情
产后抑郁症和照顾孩子导致睡眠不足的问题，是妈妈们产后面临的最大问题。不仅身体上饱受折磨，精神上也压力很大，更谈不上会有好的皮肤了。妈妈们在产后要多跟家人朋友见面聊天，有心事有压力要及时与人沟通，不要压在心里胡思乱想。在照顾好宝宝的同时，也多补充睡眠，每天起码保证8个小时的睡眠时间，不要熬夜，不利于皮肤夜间自我修复重生。
孕晚期准妈蹲厕攻略
孕晚期如厕一般有两种方式，那就是坐便和蹲坑，一般来说，为了不压到宝宝，妈妈们在家会选择坐便多一点，不过，也有大部分妈妈由于条件所限，只能是蹲坑如厕了，所以为了保护宝宝要注意以下几点。
孕妇避免和别人使用同一坐便
1.妈妈在下蹲的时候，主要不能蹲下去太深，用半蹲的状态就差不多了，不然怕站不起来；
2.下蹲的时候，妈妈们一定要将腿分大点，两脚按八字分开，这样可以为肚子腾一个合适的方位，下厕所会舒服一点；
3.如果蹲坑的时间比较久，可以蹲一会儿以后稍微直起身来，休息一下，或者调整一下姿势再继续；
4.如果厕所够宽敞的话，也可以在厕所里加个半身高的椅子，这样孕妈妈的上半身可以趴在椅子上作为支撑，马步扎起来也就不会那么累了。
Tips：
如果感觉自己体力不支，就去买个可以折叠的坐便椅，这种椅子活动性比较强，也比较便携，但是为了避免有其他问题，准妈们最好不要跟其他人共用马桶。
缓解孕晚期骨盆疼痛的方法
1.建议侧卧位起身
孕妇不应该长时间站立。躺在床上时，建议先转向左侧或右侧卧位后，然后用上肢支撑起床，以减轻腰椎的压力。
2.选择合适的鞋子
柔软、富有弹性、大小适中的鞋子或鞋垫可有效支撑足弓，有助于减轻脚部疲劳。孕妇应避免穿容易脱落的拖鞋、凉鞋或硬皮鞋、高跟鞋等，以防止脚部不适、孕期不小心跌倒等。
同时也要注意站立的姿势，两腿微分，挺胸站立，也能避免耻骨联合分离引起的骨盆疼痛。
3.合理饮食，注意营养
由于孕期营养消耗大，钙需求增加，补充足够的钙，可以缓解或预防缺钙引起的骨质疏松，从而减轻孕期骨盆疼痛。
在孕早期，建议每天摄入800毫克钙，每天多吃富含钙的食物，如牛奶、鱼干等，平时多晒太阳。孕中期后，孕妇每天应补充1000毫克的钙。建议在医生的指导下，在孕20周后补充钙片和维生素D补充剂。
4.正确使用托腹带
孕妇一般从28-32周开始，可在医生的指导下使用腹带，以防止自己操作不当，使腹部受压造成不良后果。
温馨提示：经护理后，孕妇盆骨疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，按医嘱治疗。